美しいウォーキングの基本となる骨盤の動かし方です

腰だけでなく、背中の無駄肉を落としましょう♪ もちろん、ストレッチ効果もあります そろそろ、おねえさんぶっ壊れてくるよ🤗

初めのうちは10回くらいで、様子見ながら20回まで増やしていってね🙂 ムリすると腰を痛めるので

いきなり応用ですか…と思われるかもですが、これでいくつもの筋肉を鍛えられます💁🏻‍♀️ おねえさんは、最初からこの複合版でトレーニングしてるのです😊

前回の録り溜めなので、今回も髪が乱れててゴメンにゃー ( ⌯᷄௰⌯᷅ ) BGMにホッコリだよ🍵←私はね

✨ピカチュウおねえさん進化✨→また聴きたくなるBGM付き まず、このポーズをキープするとこから始めてください😊 コンタクトつけずにやったら、帽子で髪はねてた 🤭ｽﾏﾝ…

お尻と太腿裏やふくらはぎを鍛えるトレーニングです✨

体幹、インナーマッスルを鍛えることによって、体調を整えたり、怪我しにくく太りにくい身体になったり、感度を高める効果もあります