フェチやエロをこじらせた人🥺いろいろやりたいことやってる人🤗ボンテージは私の正装✨コスプレ・アニコスは私の趣味❤️

怜ちゃん動物園ฅ՞•ﻌ•՞ฅ (芹澤怜) posts

List of posts about #トレーニング by 怜ちゃん動物園ฅ՞•ﻌ•՞ฅ (芹澤怜). 11 articles such as 「レオタード着てストレッチ・トレーニング動画③」「ピカチュウおねえさんとやってみよう〜骨盤くねくね運動〜」 has been posted.

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レオタード着てストレッチ・トレーニング動画③

今回のメニューハムストリングスのストレッチ腰から脚の引き上げ(ヒップアップ効果) 背筋背筋ストレッチブリッジ

2020-08-30 12:45Update

ピカチュウおねえさんとやってみよう〜骨盤くねくね運動〜

美しいウォーキングの基本となる骨盤の動かし方です

2020-06-08 17:57

ピカチュウおねえさんとやってみよう〜くびれをつくろう〜

腰だけでなく、背中の無駄肉を落としましょう♪ もちろん、ストレッチ効果もありますそろそろ、おねえさんぶっ壊れてくるよ🤗

2020-06-01 22:23Update

ピカチュウおねえさんとやってみよう〜レッグレイズ〜

初めのうちは10回くらいで、様子見ながら20回まで増やしていってね🙂 ムリすると腰を痛めるので

2020-05-26 12:25

ピカチュウおねえさんとやってみよう〜サイドプランク応用〜

いきなり応用ですか…と思われるかもですが、これでいくつもの筋肉を鍛えられます💁🏻‍♀️ おねえさんは、最初からこの複合版でトレーニングしてるのです😊

2020-05-18 21:32Update

ピカチュウおねえさんとやってみよう〜背筋〜

前回の録り溜めなので、今回も髪が乱れててゴメンにゃー ( ⌯᷄௰⌯᷅ ) BGMにホッコリだよ🍵←私はね

2020-05-10 21:31

ピカチュウおねえさんとやってみよう〜体幹トレーニング・ひねり〜

✨ピカチュウおねえさん進化✨→また聴きたくなるBGM付きまず、このポーズをキープするとこから始めてください😊 コンタクトつけずにやったら、帽子で髪はねてた 🤭ｽﾏﾝ…

2020-05-02 00:21Update

ピカチュウおねえさんとやってみよう〜ヒップアップ〜

お尻と太腿裏やふくらはぎを鍛えるトレーニングです✨

2020-04-23 00:17

ピカチュウおねえさんとやってみよう〜体幹トレーニング〜

体幹、インナーマッスルを鍛えることによって、体調を整えたり、怪我しにくく太りにくい身体になったり、感度を高める効果もあります

2020-04-13 21:09Update

ピカチュウおねえさんとやってみよう〜呼吸法〜

健康な身体であるために必要なことのひとつに『呼吸』があります体調が悪かったり、ストレスが溜まったり、気が重い状態が続くと呼吸は浅くなります『深呼吸』しようと思っても、上手...

2020-04-09 22:45Update

ストレッチ・トレーニング動画

ダイエットや性感帯開発にも役立つ、ストレッチやトレーニング動画(コツ、解説つき)を、不定期で配信してみることにしました♪ (´ω`) ひとまず最初の動画をアップしたら、またお知らせします...

2020-02-07 20:30

怜ちゃん動物園ฅ՞•ﻌ•՞ฅ (芹澤 怜)