かす民🍙のファンティア (かすみん🍙🩵)
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상품 상세
こんにちは、かすみんです🍙💕
今回は、みんながリラックスできるように
3分間の瞑想BGM&音声を作りました✨
短い時間でもリラックスして、
心が落ち着くひとときを過ごしてたらもらえて嬉しいです💖
ゆったりとした音楽に、私の声でガイドを入れたから、
リラックスしたいときにぜひ聞いてみてね😊✨
これで少しでも、みんなの癒しのお手伝いができたらいいな💓
🍀かすみんと一緒に瞑想しよう!
1
静かな場所を見つけよう!
まずは、リラックスできる静かな場所を見つけてね✨
周りが静かで落ち着ける環境がベスト! 自然の中とか、お部屋でもOKだよ🍃
2
リラックスした姿勢をとろう!
椅子でも床でも大丈夫!座った状態で背筋を伸ばして、体をリラックスさせてみてね💖 手は膝や胸の上に置いて、無理のない自然な姿勢で✨ 横なると眠くなっちゃうから、座るのがおすすめだよ😊
3
呼吸に集中しよう!
瞑想中は、呼吸に意識を向けるのがポイント🎶 目を閉じても開けたままでもOK! ゆっくり鼻から息を吸って、口からゆっくり見出そう✨ 自然なリズムで呼吸を感じてね💓
3
思考を手放して!
瞑想中にいろんな思考が浮かんでくるのは自然なこと!
「今ここ」に集中して、余計な考えは手放しちゃおう🍃
瞑想が終わったら、ゆっくり目を開けて深呼吸してね🌸
軽い体を伸ばして、リラックスした状態を保とう💫
一緒に瞑想TIMEで人生をリラックスと集中力を手に入れよう💕
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